離婚從怨偶到隊友：勵馨家事商談如何協助父母，學會「繼續當爸媽」

離婚，只是關係結束，父母角色永不終止

隨著離婚率的上升，許多家庭面臨著重新定義家庭關係的挑戰。離婚後，父母的角色轉變不僅影響到他們自己的人生，也對孩子的成長和心理健康產生深遠的影響。許多父母在離婚後可能會因為財務問題、監護權的爭執或情感上的不滿而產生衝突，這些衝突不僅影響了父母自身的情緒，也會直接影響到孩子的心理狀態。因此，父母需要學會如何在新的家庭結構中有效地合作，共同撫養孩子。勵馨基金會認為「合作父母」不只是理想，而是對孩子情感責任的延續。

 

勵馨的家事商談怎麼協助父母，學會「好好繼續當爸媽」

離婚，是夫妻關係的終點，而不應該是親子關係的斷點。然而，在經歷分開的情緒風暴後，父母該如何放下怨懟，為了孩子的福祉重新攜手合作？勵馨基金會的「家事商談」服務，正是扮演了這座關鍵的橋樑，協助父母從對立的「怨偶」，轉變為守護孩子的「育兒隊友」。

 

▶ 第一步：創造安全的對話空間，讓「好好說話」成為可能

家事商談並非法院，它的目的不是論斷對錯，而是提供一個專業、中立且安全的溝通環境。許多父母在離婚時充滿情緒，難以理性對話。勵馨的商談員會：

扮演緩衝角色： 在父母之間建立一道情緒的防火牆，引導雙方暫時放下個人恩怨。

聚焦核心議題： 將討論的焦點從「我們之間的問題」轉移到「如何為孩子做出最好的安排」，讓對話變得更有建性。

透過這個安全的平台，父母有機會在法庭的對立撕裂之外，找到一個更具人性與彈性的解決方案。

 

▶ 第二步：擬定具體的育兒計畫，從共同目標到明確分工

「為孩子好」不能只是一句口號。家事商談的核心，就是協助父母將這個模糊的善意，轉化為一份清晰可行的合作育兒計畫。在這個過程中，商談員會引導父母：

建立共同目標： 討論彼此對孩子在教育、生活習慣、價值觀等方面的期望，找出「最大公約數」。

明確角色分工： 具體協商探視時間、費用分擔、寒暑假安排、以及重大決策（如就學、醫療）的溝通模式。

當育兒有了明確的藍圖，父母就能在一致的基礎上行動，減少孩子在兩個家庭之間感受到的混淆與不安，為他們提供可預期的穩定感。

 

▶ 第三步：學習新的溝通技巧，打造有界線的合作橋樑

成功的合作父母關係，建立在良好的溝通之上。家事商談不僅是討論事情，更是一個學習溝通的實踐場。父母將學會：

使用「非對抗性」語言： 將指責性的「你總是…」換成表達感受的「我覺得…」，減少對立情緒。

積極聆聽與尊重： 學習傾聽並理解對方的立場與考量，即使不同意，也能表達尊重。

學會妥協與保持彈性： 育兒之路充滿變數，商談過程能幫助父母練習協商與調整，培養未來共同應對挑戰的合作精神。

 

▶ 一份協議，更是一份心態的轉變

家事商談的意義，遠不止於簽下一份離婚協議。它真正的價值，在於促成父母心態的轉變——從過去的伴侶衝突中走出來，重新定位為孩子的父母，並肩負起共同的教養責任。

透過勵馨家事商談的專業協助，父母不僅能為孩子規劃一個充滿安全感的未來，更是為自己開啟了一個更健康、更少衝突的離婚後人生。最終，孩子能繼續在父母雙方的關愛下成長，這正是「好好繼續當爸媽」最重要的意義。

 

孩子心理為什麼在離婚後特別需要關注？

良好的心理健康對孩子的成長和發展至關重要，而父母的角色則是影響孩子心理健康的關鍵因素之一。

離婚對整個家庭而言都是一個充滿挑戰的時期，而對於孩子來說，這段經歷更可能對他們的心理健康造成深遠的影響。因此，在父母分開後，特別關注孩子的心理狀態至關重要。

孩子常見心理狀況包括：分離焦慮、情緒退化、失眠、憂鬱、情緒管理不佳。

• 情緒困擾與精神健康風險： 孩子在面臨父母離婚時，可能會經歷悲傷、憤怒、焦慮和難以置信等情緒。這些強烈的情緒反應，可能使他們變得情緒敏感，甚至不知所措。
• 行為問題與學業表現下降： 離婚可能會引發孩子出現外化行為問題，例如行為失當、攻擊性行為和衝動。 此外，家庭結構的改變也可能導致孩子難以專注於學業，造成學業表現退步。
• 罪惡感與自我認同混淆： 許多孩子，特別是年幼的孩子，可能會將父母的離異歸咎於自己，產生強烈的罪惡感。
• 他們可能會想：「是不是我做錯了什麼，爸媽才會離婚？」這種自責感會帶來沉重的壓力，甚至導致憂鬱等問題。
• 忠誠衝突的內在拉扯：在父母離婚後，孩子心中出現「愛爸爸就是背叛媽媽」（反之亦然）的「忠誠衝突」（Loyalty Conflicts）或稱為「忠誠兩難」是非常普遍的現象，也是對孩子心理造成重大衝擊的原因之一。

 

▶ 為何需要特別關注？

• 離婚的創傷性： 對孩子來說，父母離婚是一種創傷性的失落經驗。家庭結構的改變和其中一位家長的缺席，都可能對孩子的心理發展產生重大影響，甚至比失去一位家長還要更具衝擊性。
• 父母自身的困境： 離婚對父母本身也是一個充滿壓力與情緒動盪的過程，他們可能會感到被遺棄、孤立和恐懼，甚至引發焦慮或憂鬱。在這樣脆弱的狀態下，父母可能難以完全滿足孩子的需求。
• 避免長期影響： 雖然許多孩子在父母離婚一到兩年後能夠逐漸適應，但如果沒有得到適當的關注與支持，離婚的負面影響可能會持續到青少年時期，甚至成年。

 

從夫妻到隊友：認識「合作父母」與「家事商談」

▶ 什麼是「合作父母」？

「合作父母」（Co-parenting）指的是，夫妻在分居或離婚後，能夠放下彼此的衝突與恩怨，將焦點重新放在孩子的福祉上。雙方承認並尊重彼此作為父母的角色，協力合作，確保孩子在充滿變動的時期，依然能擁有來自雙方穩定且持續的關愛。

成為合作父母，並不代表要像朋友一樣頻繁互動，而是建立一種以孩子為核心的、有邊界、重責任的夥伴關係。其核心精神是「教養不離分」，避免將孩子捲入大人的紛爭，或把孩子當成報復對方的籌碼。

合作父母的關鍵原則包括：

• 孩子利益優先： 所有決策都應以孩子的最佳利益為最高考量。
• 停止互相指責： 不在孩子面前說對方的壞話，保護孩子對雙親的情感連結。
• 建立有效溝通： 將溝通聚焦在孩子的事務上，例如學業、健康狀況等，避免情緒性字眼。
• 確保穩定探視： 讓孩子能持續、穩定地與未同住方家長見面，不讓孩子感覺失去任何一方。
• 教養態度力求一致： 在重大的教養原則上盡量協調，避免讓孩子無所適從。
• 不讓孩子當傳聲筒： 父母之間直接溝通，不讓孩子承受傳話的壓力與忠誠衝突。

 

▶ 建立合作父母關係的三大原則

1. 保持雙方與孩子的連結

離婚後，孩子最常面臨的情緒是失落與撕裂感，尤其當他們發現自己與其中一方家長的互動逐漸減少，會對安全感與歸屬感產生不穩。合作父母的第一步，就是主動安排固定的探視與交流機會，不只是形式上的會面，而是有品質的陪伴時間。

此外，父母也應鼓勵孩子自然地表達對雙方的情感，避免讓孩子陷入「選邊站」的壓力。當孩子能夠安心地與兩位父母互動，他們的心理韌性也會隨之提升。

 

2. 穩定溝通，不讓孩子捲入衝突

離婚常常伴隨情緒張力，但合作父母需要學會的是：情緒可以有，但不要讓孩子成為出口。不在孩子面前貶低對方、不讓孩子成為「傳話筒」、更不應將孩子捲入雙方的衝突與對立。

為了避免溝通產生誤解，建議建立一套明確的溝通機制，像是使用共同親職APP、設定每週固定的溝通時段，或透過親職手冊記錄孩子的重要事項。穩定的溝通，是維繫雙方親職合作的關鍵橋梁。

 

3. 規劃具體且實際的教養協議內容

模糊的約定往往是日後衝突的根源。合作父母應在離婚時就孩子的教育費、醫療費、生活費用、假期安排等支出分配訂定清楚條款。

此外，對於重大的育兒決策（如轉學、手術、出國）也應預先協議誰有決定權，或如何進行共同決策。所有的協議內容應雙方皆有共識，並在需要時隨孩子成長調整，這樣不但減少未來的誤會，也保障雙方與孩子的生活穩定。

 

離婚不是逃避，而是開始新的合作方式

小芸和阿傑結婚八年，育有一個五歲的女兒。感情在柴米油鹽中逐漸耗盡，爭執越來越多，連孩子也變得沉默、不安。最初他們只想快點簽字了事，但在勵馨的家事商談服務中，社工問了一句：「你們雖然不再是夫妻，但願不願意學著繼續當好父母？」

這句話讓兩人沉默了很久。

在社工的引導下，他們不只談妥了探視與扶養費，也開始練習如何共同育兒。他們用LINE建立了一個「家庭小組」，每天會輪流分享孩子的照片、功課、甚至睡前故事的錄音。

孩子起初不願與其中一方見面，但在雙方持續穩定的合作下，她開始願意開口說話，甚至主動要求爸爸媽媽一起參加幼兒園的成果展。

不是為了復合，而是為了讓女兒知道：爸媽雖然分開了，但愛她這件事，還在一起。
家事商談，讓這段看似破碎的關係，有機會重新被好好對待一次。

 

勵馨基金會的家事商談特色與服務亮點

勵馨基金會在推動家事商談服務上，秉持著其深耕婦女與兒少服務多年的豐富經驗，發展出獨特的服務亮點，為面臨家庭變故的家長和孩子提供更全面、細緻的支持：

1. 以子女最佳利益為優先，非對立溝通為基礎：

勵馨的家事商談服務始終堅守以未成年子女的最佳利益為核心原則。商談員的重點在於引導家長雙方進行非對立的溝通，幫助他們超越情緒與個人恩怨，聚焦於如何為孩子共同建構一個穩定且有利於其成長的未來。

 

2. 整合多元理論，提供深度專業服務：

商談員不僅是溝通的引導者，更是運用專業知識的實踐者。商談員不僅具備處理家庭爭議的知識與技能，更重要的是，他們在服務中融入整合多元的理論，例如運用家庭系統觀點，將家庭視為一個相互影響的整體；運用創傷知情的視角，以同理與安全的方式協助當事人處理複雜情緒。透過不同理論的指引，商談員能夠更深入地理解家庭動態，有效處理當事人情緒，並引導他們共同為子女的最佳利益找到可行的解決方案。

 

3. 社區式據點、服務可近、資源整合：

勵馨基金會在全台七個服務據點提供家事商談服務（包括桃園、新竹、彰化、台南、高雄、屏東、台東），這使得家事商談服務更具可近性，讓有需求的家庭能夠在熟悉的生活範圍內尋求協助。此外，作為一個多元方案的基金會，勵馨能更方便地為個案提供資源轉介，例如轉介至其他相關的福利服務或支持系統。

 

4. 提供親職教育、親子會面安排、心理支持等整合服務：

勵馨的家事商談並非單一的商談服務，而是一個整合性的服務平台。不僅涵蓋了上述的商談內容，更額外提供親職教育課程，協助家長學習有效的合作親職技巧；部分縣市提供親子會面安排的協助，確保孩子能在安全的環境下與非同住方維持連結；同時也提供必要的心理支持，關照家長與孩子在過程中的情緒需求。

 

5. 有性別觀點的專業服務：

勵馨基金會長期關注性別議題，因此其家事商談服務也特別融入了性別觀點。這意味著商談員在處理家庭爭議時，會更敏銳地覺察並挑戰潛在的性別刻板印象或不平權現象，確保所有服務對象，不論性別，都能在一個公平、尊重的環境中表達需求，保障各自的權益。