練習感受當下，透過身體覺察擺脫創傷麻木

當小娟第一次來到我面前，他的情緒就像沉重的行囊，緩緩地攤開，透露出他經歷的風塵僕僕的旅程：他是怎麼來到這裡的、曾經在心中思索過多少訴說的版本、此刻他在訴說的心情是甚麼…小娟終於願意走進這個空間，與助人者展開對話，這本身就是一個極其珍貴的轉折。

不過，故事未必總能娓娓道來，創傷不只是過去的經驗，它會在當下持續發酵，透過生活中的波動反覆出現。小娟的日常充滿了難以掌控的情緒起伏，他在人際關係中尋找安全的距離，又常因內心的不安而陷入自我懷疑。這些內在狀態，也浮現在我們的諮商過程中。

躲避創傷，卻連快樂也一起被關掉了

當我與小娟愈來愈靠近創傷的核心，就更能體會小娟難以啟齒的壓力：性傷害的經歷本身已讓人難以承受，若外在環境又充斥道德批判與否定眼光，小娟便和許多當事人一樣，容易將感受封閉起來。

他們為了保全尊嚴而讓身體變得麻木，甚至不自覺地關閉了感受羞辱與否定的系統。但代價是，連那些原本能帶來快樂的感受，也一起被排除在外。當小娟試圖從創傷中復原，卻發現自己無法「回到正常」，那份無力與挫敗感也悄悄蔓延。

練習回到當下，重建現實感與掌控力

我們開始一起練習「將注意力拉回當下」：

感受身體坐在椅子上的支撐、耳邊傳來的聲響、深深吸氣後胸腹的起伏。這些看似微小的體感練習，其實是協助小娟辨認：此刻的自己，不再處在過去的危險中，而是身處一個較為安全的空間。

這種重新建立現實感的過程，也讓他慢慢找回內在的掌控感。

當我們談到「麻木」的意義，小娟開始理解，原來那不是懶惰或不努力的表現，當他明白這一點時，對自己的批判也逐漸減輕。感受當下需要練習，而我們一起學習，在日常中溫柔地照顧那些還未癒合的傷。

在關係中復原的倖存者們

蒲公英諮商輔導中心長期陪伴遭遇性創傷的倖存者，這些創傷往往伴隨著人際關係的拉扯，例如親密關係的背叛、家庭內的壓力，或來自社會的責難。在關係中受傷的人，也得在關係中重新學習修復。

在諮商歷程中，倖存者不只是與心理師對話，也嘗試面對那個曾被忽略、未能好好被照顧的自己。在穩定而安全的陪伴裡，過去的經驗得以被放回現實，感受與連結的能力也慢慢被重新建立。

復原並非劇烈的轉變，而是一段緩慢累積的過程。勵馨相信，每一次選擇開口、每一次走進對話空間，即使步伐不快、傷痕仍在，這些選擇本身，就是復原正在發生的證明。

（*為保護當事人隱私，文中個案資訊均已去識別化處理。）